Стига с тая работа!
Когато кажа, че имам много работа, винаги следващата реплика на човека отсреща е „Ааа, значи бизнесът върви! Браво! Явно кризата не те лови.”
В същност да имаш много работа не е конкретен показател, че си много успешен, а по-скоро за това, че не обръщаш внимание на семейството си, здравето си, външния си вид, хобитата си…
Да имаш много работа, означава да си изморен, недоспал, стресиран и измъчен. Не се хвалете, че имате много работа – не е за хвалене. Ако наистина сте затрупани с работа, обядвате сандвичи и се прибирате късно. Ако заспивате пред телевизора и не помните как изглежда половинката ви… Май е време за крути мерки.
В настоящата статия ви предлагам единадесет идеи за това как да избегнете работо-зомбирането. Надявам се поне една (или по-добре – повече от тях) да ви свърши работа.
1. Задайте ясни граници
Работете само в определени часове. Направете така, че да свършвате планираната за деня работа в планираните за това часове. Независимо дали работите на заплата или сте свободен предприемач, задайте си време, през което ще работите и работете само в него.
2. Спете достатъчно
Ако си мислите, че да си лягате в 2 и да ставате в 5 ч, защото имате много работа/проекти е интелигентна стратегия… имате леко объркване. Недоспиването влияе изключително деструктивно върху вашето здраве, креативност, разсъдък, емоционално състояние… Върху всичко. По-добре оставете работата за утре, но си легнете навреме и си позволете здравословен обем сън.
3. Интернет не е място за живеене
Изключете се от Интернет, ако това не е свързано с работата ви. Опитвал съм го (макар че моята работа е свързана изцяло с Интернет, хахаха) и ви гарантирам, че ще постигнете невиждани нива на креативност, спокойствие, липса на стрес и концентрация. Интернет е номер едно разсейващ фактор в съвременния бизнес свят, ако питате мен.
4. Прекарвайте време сред природата
Дори да не живеете в полите на Витоша, все някъде наблизо има три храста и два квадратни метра полянка с трева. Направете си разходка, забравете за грижите и проектите. Вижте колко зелена е тревата, опитайте се да разпознаете различните видове цветя, седнете на пейка и размишлявайте за живота… Половин час ви е достатъчен и ще се почувствате като преродени.
5. Отделете си време за партньора, семейството и приятелите
Тъжният ми опит показва, че системно (в продължение на години) успявах да пренебрегвам най-близките си хора с оправданието, че имам работа. Все пак близките хора може да ги видиш, когато си искаш. Да, ама не е така. Статистиката показва, че интервалът между срещите ми с най-близките ми приятели се оказа… 4 до 6 месеца!!! Така че, хора, времето минава, работата също, а ценното в живота ни са хората. Отделяйте време за тях, виждайте се често и, когато сте заедно, бъдете наистина с тях, а не мислете как ще завършите спешния проект от тази седмица.
6. Яжте истинска храна
Нямате време за нормален обяд, нали? Прескачате до близкото магазинче и вземате сандвич, който ядете, докато цъкате по компютъра? Често ли го правите? Има ли по бюрото ви опаковки от вафли, кроасани, солети и други подобни боклуци? Лошата новина е, че по този начин нито се храните (пълноценно) нито работите, а същевременно увреждате здравето си и пълнеете неудържимо. За да бъдете ефективни в работата, ви е необходима истинска храна. Не съм диетолог, но мисля, че сникерсите, енергийните напитки и кроасаните не са в тази категория. Отидете на нормален обяд. Поръчайте си супа или салата или пържола – нещо нормално и вкусно. Яжте бавно и се наслаждавайте на храната. Така ще понижите нивата на стреса, ще се нахраните добре и ще ви бъде приятно. След което ще имате много повече енергия, креативност и желание за работа.
7. Намерете си хоби
Хобито е страхотно нещо – намалява стреса, кара ви да се чувствате щастливи и умножава енергията и креативността си. Така че, вие имате нужда от хоби. Помислете какво ви кара да се чувствате щастливи, какво обичате да правите, каква е страстта ви. По възможност, изберете си нещо, което е далеч от нормалната ви работа. Ако сте уеб дизайнер, хобито „игра на компютърни игри” май не е най-доброто решение. Помислете, има хиляди хобита, които могат да ви ощастливят – фотография, цветарство, туризъм, готвене, различни спортове, колекциониране на гладки камъни и какво ли още не.
8. Слушайте тялото си
Когато тялото ви казва, че сте уморени (или по-лошо: повръща ви се от работа), послушайте го. То не капризничи, а ви подава важна обратна информация за състоянието си. Когато сте уморени – почивайте. Когато ви болят очите – оставете компютъра за малко. Когато ви се спи – спете или поне се разходете и разведрете. Ако не слушате тялото си и то няма да ви слуша – проста работа.
9. Често сверявайте посоката си в живота
Ако редовно стоите до късно в офиса, работите като луди, имате по 48 пропуснати повиквания само за следобеда… Запитайте се – „Защо правя това?”, „Каква е крайната цел?”, „Това по какъв начин съвпада с посоката, която съм избрал/а в живота?”.
Добра идея е да имате ясно определени цели в живота. Даже мисля, че това е жизнено-необходимо, ако ме разбирате какво искам да кажа. Но да имаш цели е само първата стъпка. Следващата е да наблюдаваш действията си и техните резултати и да се питаш „Това приближава ли ме или ме отдалечава от моите цели?”. Правете го редовно, дава усещане за посока и вземането на важни решения става много по-лесно.
10. Изграждайте си здравословни навици
Навиците изграждат (или разрушават) живота ни. Освен това, не можеш да изградиш един навик от днес за утре. Това е дълъг и, понякога, мъчителен процес. Затова сега е моментът да започнете да си изграждате полезни навици. Ако правите по малко всеки ден, на края на годината ще имате 365 малки неща.
Ето няколко примера за добри навици: свикнете да си проверявате пощата и фейсбука не на всеки 5 минути, а 3 пъти на ден; хранете се през 4 часа и то с истинска храна; лягайте рано и ставайте рано; правете си половинчасова разходка всеки ден… Вие си решете какви навици ще бъдат добри за вас, но важното е да действате по-малко, но редовно. Както е казал Марк Твен (цитирам по памет):
„Навикът не може да се изхвърли през прозореца. Той трябва да се придума да излезе по стълбите – стъпало по стъпало.”
Същото се отнася и за „поканването” на навик във вашия живот.
11. Обградете се с хора, живеещи балансиран живот
Ако се считате за работохолик, най-добре е да се обградите с „нормални” хора. Стремете се да изграждате контакти със спокойни, уравновесени хора, които успяват да контролират живота си и да го живеят пълноценно. Можете да се изненадате от местата и ситуациите, където ще намерите тези хора. Те може да не изглеждат като суперзвезди на личната продуктивност. Това може да е баба ви, например или съседката или инструкторката във фитнеса.
Обградете се с позитивни, спокойни и щастливи хора и много скоро, дори да не искате, ще станете като тях.
***
Ще се радвам, ако споделите ваши идеи и практики, свързани с избягването на работохолизма и изграждането на спокоен и щастлив живот. Просто напишете коментар след тази статия. Благодаря ви.
Прочетете още...
Ако ви е харесала тази статия, моля, абонирайте се безплатно за нашата RSS емисия!
pravilno.
Svetat e shirok, i otvsqkyde debne spasenie!
BODD
Да, спасението дебне, а хората усърдно се крият от него
)).
hey hey,
izivnqvam se 1vo che pisha na latinica,, no sym v ofisa a tuk si nqmame kirilica ( ne jiveq v bg, tova moje bi e po – dobro opravdanie:))
ta.. az sym edva na 22, a veche kisna v ofisa do 6-7 … zashto? da dokaja che sym neshto poveche i moga da postigna poveche ot drugite
dali tova e pravilniqt pyt? vremeto shte pokaje… noooooo shte se opitam da sledvam dadenite syveti za da ne pregreq skoro…
Pozdravleniqta za hubavata statiika!
Vanya
Здравей Ваня,
Няма проблем с писането на латиница
)). А колкото до кисненето в офиса до късно – ти си решаваш какви цели имаш и как да ги постигаш. Наистина се надявам някои от съветите да ти помогнат да охладиш стреса и напрежението 
)).
Когато имаш време, прочети тази статия – http://www.stevepavlina.com/blog/2006/07/10-reasons-you-should-never-get-a-job/ – ще се радвам да ми кажеш какво мислиш по тези въпроси.
Поздрави и успех,
Борил